情報販売ビジネスの設計図をつくった株式会社インフォプロモーションの真実！ネタバレとレビュー
株式会社インフォプロモーションさんがつくった
情報販売ビジネスの設計図がいろんな意味で話題？！だけど・・・
いったい真実はどうなんだろう？？（知りたいです）
出典元：日経クロストレンド
2023年8月4日発売の「日経トレンディ2023年9月号」では、「最新メンテナンス術」を特集。運動と脳の知識を新常識にアップデートすれば、より効率的に脳を活性化でき、老化や認知症の防止にもつながる。鍵となるのは「マイオカイン」。運動することで筋肉から分泌される生理活性物質で、他の細胞や組織に影響を与えることが発見された。マイオカインを効率的に分泌し、脳を健康に保つには有酸素運動を行うことが効果的だ。
※日経トレンディ2023年9月号より。詳しくは本誌参照
「運動は脳に良い」というのはもはや誰もが認める常識だが、その詳細なメカニズムはこれまで明らかになっていなかった。運動と脳の知識を新常識にアップデートすれば、より効率的に脳を活性化でき、老化や認知症の防止にもつながる。鍵となるのは「マイオカイン」だ。
マイオカインとは運動することで筋肉から分泌される生理活性物質の総称。「まるで視床下部などから分泌されるホルモンのように、他の細胞や組織に影響を与える物質が筋肉から出ているという発見はライフサイエンスや医療界にとって大きな衝撃だった」と話すのは、京都府立大学大学院生命環境科学研究科栄養科学研究室准教授の青井渉氏だ。現在、働きが解明されつつあるマイオカインは約50種類ある。
マイオカインの中で脳にプラスの効果を及ぼすと言われているのが「アイリシン」や「カテプシンB」だ。「これらは脳内で『BDNF』と呼ばれる脳由来神経栄養因子の発現を促進しているという報告もある。BDNFは記憶を司る海馬の神経を増やす“神経新生”を起こすと言われている」（青井氏）。運動すれば神経新生が期待でき、加齢による脳の萎縮を抑えることにもつながるという。
激しい運動をすると筋肉にたまる“疲労物質”と考えられてきた「乳酸」も、今ではマイオカインの一種とされている。「乳酸は脳の中でBDNFを増やす効果を持っていることも報告されている」（青井氏）
マイオカインを効率的に分泌し、脳を健康に保つにはどんな運動をすればいいのか。東北大学加齢医学研究所の瀧靖之教授によると「海馬の神経新生を促すには、50～75％の運動強度で有酸素運動を行うことが効果的」だという。運動強度とは、運動の負荷を数値（％）で表したもの。上の表のように最大心拍数を基準として計算される「目標心拍数」を目安にし、週に2～3回の頻度で1回30分程度の運動を行うといい。
筋トレも有効だ。“脳に効く”と言われる乳酸を効率的に分泌できるのが「スロトレ」。「力を抜かない状態を続けるスロトレでは血管が自然に圧迫されて筋肉が酸欠状態になり、速筋繊維から乳酸が放出される」（東京大学名誉教授で運動生理学者の石井直方氏）
脳の鍛え方の常識も変わりつつある。元千葉大学大学院医学研究院脳神経外科学教授で現在は東千葉メディカルセンター長を務める岩立康男氏は「将来が心配になり“脳トレ”ばかりして脳を酷使しすぎるのは実は逆効果」と警鐘を鳴らす。
「脳を鍛える」というと神経細胞であるニューロンへの刺激に注目しがちだが、実は脳内細胞の約8割を占める「グリア細胞」も重要な役割を持つ。特にグリア細胞の中で最も数が多い「オリゴデンドロサイト」が脳の健康維持のカギになることが近年の研究で明らかになってきた。オリゴデンドロサイトは、ニューロンを支える大事な役割を持つが最も代謝活動が活発な細胞のため傷つきやすい。そのため、脳に負担がかかるとオリゴデンドロサイトがダメージを受け、将棋倒しのように悪影響が広がってしまう。
脆弱なオリゴデンドロサイトを守るために重要なのが「集中系」と「分散系」のバランスを意識することだ。集中系は計算時のような“頭を使っている”状態。分散系は散歩や入浴などでぼーっとしている状態だ。集中系の作業でニューロンなどを酷使しすぎると活性酸素が増え、オリゴデンドロサイトにダメージを与えてしまう。「集中系の状態を続けていたら分散系の行動を取り入れる。そうすれば脳のコンディションを保ち、オリゴデンドロサイトを守ることにもつながる」（岩立氏）
意外にも、仕事のプレッシャーなどでストレスが高まっているときは分散系の状態だという。分散系の過活動はうつ傾向にもなりかねないため、そうした場合は趣味やゲームに取り組むなど集中系を使うことを意識したほうがいい。
●「幸福感」が認知症を予防する
認知症の予防にも新しいアプローチが生まれつつある。これまでは、運動や食事、睡眠、コミュニケーションなどを意識することが常識と言われてきたが、瀧氏によると「最近では趣味や好奇心で脳を使うことが、認知症予防にとって重要なファクターだということが分かってきた」と話す。好きな趣味に関わることで感情が刺激され、記憶力も高まる。楽器を弾く、料理をするといった能動的な趣味であれば、シナプスが再編成される“脳の可塑性”を高めることにもつながる。
さらに重要なのが「幸福感」を高めることだ。瀧氏によれば、“日々のささやかな幸せ”を感じることがストレスレベルを下げ、認知症リスクを下げるという。特に意識したいのが「主観的幸福感」。「人間は『利己的行動』よりも誰かのために行う『利他的行動』の方が主観的幸福感が高まり、これが脳に良い影響を及ぼす」（瀧氏）。ちょっとしたボランティア活動などを無理のない範囲で行うことが、自身の認知症予防にもつながるのだ。
注）「最新メンテナンス術」は、「日経トレンディ」2023年9月号に掲載しています。
こういうときはひとまず、
本当に実践した体験者の
口コミを参考にしたいですよね。
【賛否両論】意見がいろいろあるのも分かるけど
ちゃんと判断したいので
ネタバレやレビューを読んでると・・・
効果はもちろんだけど、
行き詰った時などメールサポート等は、
すぐに返事があってイイみたい。
サポートが【親切】って
購入者の多くが言ってるみたいだね。